نصائح

اكتشف كيف تقلل السعرات الحرارية دون التضحية بمذاق أطباقك

اكتشف كيف تقلل السعرات الحرارية دون التضحية بمذاق أطباقك



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع وصول الطقس الجيد ، بدأنا نحرص أكثر على ما نأكله ، لمحاولة أن نخسر بضعة كيلوغرامات ونشعر بالتحسن. ما عليك سوى تغيير بعض المكونات للآخرين ومراجعة كيفية طبخها لتقليل السعرات الحرارية دون أن تفقد النكهة ، وقبل كل شيء ، تعتاد
إلى اتباع نظام غذائي أكثر صحة. هل تهتف؟

الطبخ بسيط وخفيف. انسى الخبز أو العجين واستخدم المقلاة. سوف تحصل على نتائج أكثر صحة عن طريق الشواء أو الشواء أو الخبز أو التبخير.

اصنعي بهاراتك وصلصاتك. استخدم الأعشاب الطازجة والتوابل والحمضيات لتذوق وجباتك وتوضع الملح والصلصات الصناعية مثل قيصر.

محتوى ذات صلة الصلصات محلية الصنع للشواء الخاص المقبل

معكرونة الخضار تغيير المعكرونة التقليدية للخضروات الحلزونية مثل الكوسة والجزر أو معكرونة البنجر.

وللأسنان الحلوة؟ قم بتحلية الحلويات مع الفانيليا والقرفة بدلاً من السكر. الشوكولاته الداكنة أفضل من الحليب وإذا كان مع ستيفيا أكثر. تناول الزبادي الطبيعي مع الفاكهة قبل النكهات.

محتوى ذات صلة 7 أطباق مصنوعة من بدائل أخف وزنا

الفاكهة ، دون الضغط

عصير

عندما نصنع عصيرًا ، نترك جزءًا جيدًا من الألياف في العصارة ، ونطرح العمل من الجهاز الهضمي ويقلل من القدرة على تهدئة الشهية التي تقدمها بمجرد مضغ الطعام. من أقل سعرات حرارية البابايا والبطيخ والبطيخ والفراولة. اختيار ميلك شيك و العصائر، كن مستعدا مع الفاكهة كلها.

محتوى ذات صلة 15 عصائر لذيذة لفقدان الوزن

وجبات خفيفة صحية

كروديتيس

ربما يكون الجزء الأكثر صعوبة في النظام الغذائي هو التخلي عن مهاجمي. خيار جيد هو وضع وجبات خفيفة أقل من السعرات الحرارية. استبدال قمم للخضروات لتغمر في الصلصات ، والبطاطا مع رقائق الملفوف والفواكه المجففة أفضل من المحمص.

قوة الأفوكادو

أفوكادو

من الطرق الجيدة لبدء الصباح تناول الخبز المحمص مع الأفوكادو المهروسة ، بدلاً من الزبدة أو المربى. تقلل هذه الفاكهة من الرغبة في تقطيع شيء خلال الساعات الثلاث المقبلة بنسبة 40٪ ، وهو الحليف المثالي لتجنب الذهاب إلى الثلاجة كل سنتين بثلاثة.

محتوى ذات صلة 15 وصفات لذيذة مع الأفوكادو 🥑

الخبز الأبيض: نسيانها

خبز

سوف يساعدونك على نسيان ذلك ، دون أن يدركوا ذلك بصعوبة وشعور دقيق الشوفان والذرة أو فطائر الأرز وخبز الجاودار.

محتوى ذات صلة الخبز: الأصناف والخصائص ذات الصلة المحتوى ثماني وصفات لم تتخيلها أبدًا مع دقيق الشوفان